近年來，科學(xué)家們已經(jīng)真正研究了有關(guān)運動如何使我們的大腦受益的細(xì)節(jié)。其中的例子包括體育活動如何促進問題的解決、避免輕度認(rèn)知障礙、改善精神分裂癥的癥狀、提高學(xué)習(xí)能力和降低抑郁癥的風(fēng)險。

這項新研究由來自匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)，他們發(fā)現(xiàn)了我們在圍繞有氧運動可以具體影響表象記憶的方式方面的知識空白。這是由已知從運動中受益的大腦的一部分促進的，也是對與年齡有關(guān)的衰退最敏感的記憶類型之一。它指的是我們回憶個人經(jīng)歷的細(xì)節(jié)的能力，如何時何地發(fā)生的事情。

這項研究的論文第一作者Sarah Aghjayan說道：“我通常喜歡談?wù)撃愕谝淮巫谄嚪较虮P前的事。所以你可能記得你在哪里、你多大、誰在副駕駛座上向你解釋那種興奮的感覺?！?/p>

為了解開這個問題，科學(xué)家們首先查閱了不少于1279項研究，然后將其縮減到36項符合一定標(biāo)準(zhǔn)的研究以考慮諸如不經(jīng)常評估運動習(xí)慣的因素。通過利用專門的軟件和電子表格數(shù)據(jù)輸入，該團隊將信息集中起來進而對運動的效果展開比較。

科學(xué)家們特別關(guān)注特定的人口統(tǒng)計學(xué)和年齡段，并且只關(guān)注它們跟表觀記憶的關(guān)系。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，定期的有氧運動可以對55歲以上沒有癡呆癥的人的表觀記憶帶來積極影響。

“每個人總是問，‘我應(yīng)該做多少運動？什么是看到改善的最低限度？’”Aghjayan說道，“從我們的研究來看，似乎每周鍛煉三次，至少為期四個月，才能獲得外顯記憶的好處?！?/p>

此外，這項研究還揭示了圍繞誰能從定期的體育活動中獲益最多的見解。這表明，我們越早開始形成這方面的習(xí)慣我們就越有可能在進入生命的后期階段保持我們的外顯記憶。Aghjayan說道：“我們發(fā)現(xiàn)，跟69至85歲的人相比，55至68歲的人在記憶方面擁有更大的改善--因此，越早干預(yù)就越好。”